U mnie tez było wiecej tych nieczystych ładowan ale jak starałem sie robic czyste to leciały dżemy, wafle ryżowe/chleb tostowy, sorbety i troche delicji bo tez maja mało tłuszczu. Sprobuj sobie zrobic ładowanie na samych w. złozonych typu ryz, makaron jak jestes twardziel ;-]
[...] trochę alko. Wiedziałem, że w piątek wieczorem wychodze na miasto ze znajomymi, dlatego sobie zostawiłem mały zapas w ładowaniu. Przez całe ładowanie poszło: - 600g ryżu - wafle ryzowe 100g - 750g ziemniaków do pieczenia - rodzynki 130g - 1 słoik sosu meksykańskiego - 580g kury - 140g WPC - 850g mleka 0,5% + na mieście Piwo 1,3l + kebab [...]
[...] no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... // ok V posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, [...]
[...] zrobić trening?? Ok 60-90 minut myślę będzie okej. cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? WPC, np Ostrowia może być, chyba że stać Cię na lepsze białko. A te wafle mogą być nawet, ewentualnie carbo, ale tylko i wyłącznie po [...]
[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka
[...] ma to bezposrednio wplyw na "ostre sranie" to mi się nie wydaje ;-) to co mogło być ta przyczyną? ten problem wystapił już drugi raz. jedyne co zmieniłem w diecie to dodałem wafle ryżowe..ale je jadłem normalnie i było dobrze.. ale jak wezme omega 3 i ten żen-szen zaraz bierze mnie na bol brzucha i biegunke..podejrzewam, ze to to.. bo tak ogolnie [...]
[...] Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 jajka, paprykam babeczka fasolowa, brzoskwinia Przekąska: 3 wafle ryżowe z pasztetem i papryką Obiad: Pieczeń z mielonego z indyka z suszonymi pomidorami, oliwkami i ryżem. do tego makaron kukurydziany z oliwą czosnkową, bazylią i [...]
[...] (zostało mi z wczoraj) Po treningu chia z mleczkiem kokosowym, białkiem i śliwkami Kolacja: Jajka sadzone z kiełbasą suchą, cebulą, papryką i suszonymi pomidorami, wafle ryżowe (uwielbiam kanapki z wafli ryżowych i jajecznicy) Dzień 2 Bieżnia, mobilizacje góry 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 20x5 25x5 30x5 [...]
[...] b.skóry / Panga ok. 150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka WIDZE ZE TO PRZED TRENINGOWY WIEC WARZYWA ZBEDNE. B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany DAJ RYZ BIALY -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) ZBEDNY B:7 T:3 W:73 NIE SA KONIECZNE TE WAFLE/BANANY, SAM POSILEK [...]
[...] to sobie zamówie, za te dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak dieta, dzisiaj ogólnie słabo ze wszystkim stoje, teraz akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po [...]
[...] Jeśli chodzi o menu to żadna tajemnica, podam na przykładzie dzisiejszego dnia (DT): 12:30 - gofry (mąka kokosowa) + jogurt naturalny + owoce 16:00 - sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe + banan 21:00 - wołowina + warzywa + ryż + banan + melon + żelki :D Idealnie smakowo pasuje mi całość. Jestem nakręcony bo faftaq zapowiedział, że będzie dobra [...]
[...] 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/ujHxWo.jpg [...]